Dia Nacional do Psicólogo

Parabéns a todos os psicólogos, em especial à minha psicóloga tão querida, tão amorosa, tão tão tão paciente! rssss
 
Minha vida mudou muito, e pra melhor, depois que ganhei essa parceira. <3

reprodução internet

Mimimi

Se tem uma coisa que eu procuro combater constantemente é o hábito de reclamar.

No auge da minha insatisfação profissional, eu não conseguia fazer outra coisa a não ser reclamar o tempo todo. 
A revolta (que, cá entre nós, era totalmente pertinente! rss) não me deixava enxergar o quanto eu estava obcecada... e chata!  
Vai dizer que gente que vive reclamando não é muito chata??!

E o que eu ganhei com isso além de uma baita estafa e de enxaquecas sem fim? Na-da!

Quando a gente reclama o tempo todo, acaba atraindo coisas ruins e afastando quem a gente mais quer ter por perto... É, porque nossos amigos, nossos pais, nossos companheiros, nossos mais leais colegas de trabalho têm paciência sim... mas paciência tem limite...

Por isso, vira e mexe me lembro da Pollyana. Sabem, aquela do livro? Que sempre via o lado bom das piores coisas? Pois então. Eu tento fazer esse exercício de pensar como a Pollyana sempre que me pego resmungando, sendo chata de galocha.

E queria propor um esforço coletivo para "pollyanizarmos" o mundo, que tal? Vamos tentar ser menos ranzinzas e falar sobre coisas boas, benéficas!
O "feio" da vida existe mesmo, não temos como não nos deparar com isso frequentemente, mas podemos tentar enxergar as coisas de uma maneira mais leve, e, consequentemente, levar a vida de uma maneira mais leve! Vambora? :)

Coragem a todos, saúde e paz!!!!!

Use a natureza para combater o estresse

Muitas vezes passamos o dia trancados dentro de um escritório, no ar condicionado e sem ver o dia passar…  Estas dicas poderão fazer o seu dia a dia muito melhor, confira!

Por Letícia Gonçalves - Portal Minha Vida

Respirar o ar de áreas verdes
O contato com a natureza é importante para que a flora bacteriana do nosso organismo se desenvolva, fortalecendo a imunidade. É o que aponta um estudo desenvolvido pela Universidade de Helsinque, na Finlândia, e divulgado na publicação científica Proceedings of the National Academy of Sciences. Segundo a pesquisa, a falta de exposição à natureza pode aumentar a incidência de asma e outras alergias entre moradores de cidades. “O tempo seco, partículas de fumaça, gases irritantes, substâncias químicas existentes no ar agravam as crises asmáticas”, afirma o pneumologista Carlos Carvalho, do Hospital do Coração. 
Se você prezar por alguns minutinhos de passeio em um parque ou por uma viagem de final de semana a uma cidade mais verde, diminui as crises de alergia e outros problemas respiratórios que acabam com o humor de qualquer um.
 
Ter contato com animais
Tem sensação melhor do que chegar em casa e esbarrar no seu cachorro, de língua de fora e rabo abanado de felicidade? O contato com um animal, seja de estimação ou não, é uma ótima forma de se distrair e de estimular a afetividade. “Muitas pessoas têm dificuldade de dar e receber carinho de outros seres humanos”, afirma o neurocientista Alexandre Monteiro, coordenador do Projeto Animallis, que faz terapia assistida com animais em idosos com demências, como Alzheimer, e depressão. “O contato com animais pode funcionar como uma ponte para trabalhar as emoções, aumentando a sensação de segurança, a socialização e a motivação.”

Tomar 15 a 20 minutos de sol por dia
Um estudo feito pela Universidade do Alabama, nos Estados Unidos, indicou que viver em regiões com menor exposição solar agrava crises de depressão. Segundo especialistas, o sol estimula a produção do hormônio melatonina, que ajuda a regular o sono e o apetite sexual, combatendo a sonolência. Bastam alguns minutos diante do sol para você ter um dia com mais disposição. Só não se esqueça de passar filtro solar todo dia e evitar a exposição exagerada ao sol das 10 às 16 horas.

Ouvir sons da natureza
Existem desde aplicativos para celular com sons da natureza até CDs e DVDs. Barulhos de chuva, cachoeira, pássaros e até baleias ajudam a levar a mente para longe dos problemas – recurso perfeito para relaxar antes de dormir. Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, observaram esse benefício em pacientes com câncer: aqueles que tiveram contato com imagens de paisagens naturais e sons de pássaro fizeram menos queixas de dores do que as pessoas que viram imagens e sons de cidades ou ficaram sem ver nada.

Aromas naturais
O cheiro de terra molhada, flores, madeira e diversos outros elementos da natureza pode tanto aumentar a disposição como promover relaxamento. A aromaterapia é uma técnica que combina esses diferentes aromas naturais e indica os melhores para cada situação. “Existem aromas que são estimulantes, ou seja, auxiliam na oxigenação e na circulação sanguínea, promovendo a eliminação de toxinas e o excesso de gás carbônico”, afirma a aromaterapeuta e psicóloga Sâmia Maluf, da By Samia Aromaterapia. “Com esse verdadeiro ‘arrastão’, o organismo recupera as suas funções normais e acaba com a lentidão e o cansaço causados pelo estresse.”

Cinco minutos de caminhada no parque
Mesmo que o dia esteja nublado, você pode se beneficiar pelo simples fato de estar ao ar livre em contato mais próximo com a natureza. De acordo com um estudo da Universidade de Essex, na Inglaterra, bastam cinco minutos de exercícios em uma área verde, como um parque, para melhorar a saúde mental. Foram analisadas 1.250 pessoas e aquelas que praticavam atividade física ao ar livre tiveram uma melhora mais rápida do humor e da autoestima. 

:)
Adorei essa matéria, procuro seguir cada uma dessas dicas. Especialmente curtir meus animais (tenho uma cadelinha e duas gatas), ouvir sons da natureza (uso e abuso do Grooveshark) e dos aromas naturais (será que incenso também vale? Sou apaixonada por incensos, tenho vários em casa!). As caminhadas ao ar livre andam bem escassas, assim como o sol, mas vou dar um jeito nisso também! ;)

Saúde a todos, coragem e paz! <3

Grupo de apoio: TDAH e Transtorno Bipolar no Rio de Janeiro

ilustração: reprodução internet

Convite Grupo Gab Rio - Evelyn Vinocur

(enviado por Fernando Mineiro - GruPan)

 

É COM ENORME SATISFAÇÃO QUE O GAB RIO (GRUPO AFETIVO BIPOLAR) INICIARÁ OS GRUPOS DE APOIO SOBRE O TDAH & TRANSTORNO BIPOLAR, PARA PACIENTES, FAMILIARES E PESSOAS INTERESSADAS NO TEMA!

GRUPO DE APOIO PARA O TRANSTORNO BIPOLAR

DATA: TERÇA-FEIRA DIA 20 DE AGOSTO DE 2013

HORÁRIO: 18:30 ÀS 20:30

LOCAL: AVENIDA 28 DE SETEMBRO, 389 7ºANDAR – AUDITÓRIO

GRUPO DE APOIO PARA O TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade)

DATA: QUARTA-FEIRA DIA 21 DE AGOSTO DE 2013

HORÁRIO:18:30 ÀS 20:30

LOCAL: AVENIDA 28 DE SETEMBRO, 389 7ºANDAR – AUDITÓRIO

SE HOUVER INTERESSE EM PARTICIPAR DOS DOIS GRUPOS, FAVOR MENCIONAR NO E-MAIL.

EVENTO GRATUITO

INSCRIÇÕES PELO EMAIL: maya_2001_us@yahoo.com

FAVOR FORNECER NOME COMPLETO, IDADE, ESCOLARIDADE, PROFISSÃO, SE É PORTADOR OU FAMILIAR, ENDEREÇO COMPLETO COM CEP, CPF.

A SUA PRESENÇA É QUE FAZ O GRUPO, ELE É REALIZADO PARA VOCÊ, QUE VIVE E OU CONVIVE COM O PROBLEMA! 

UM ABRAÇO E VAI SER UM PRAZER RECEBÊ-LOS!

EVELYN VINOCUR & EQUIPE

CONTATOS:
MAYA DIDIER
9663-4350

EVELYN
2576-5198

Tristeza ou depressão? Medo ou pânico?

Muitas pessoas têm me perguntado qual é a diferença entre tristeza e depressão, medo e pânico.
Acho que o que diferencia um sentimento "normal" de um "patológico" é quando esse sentimento passa a interferir de forma negativa na vida da pessoa. 

Por exemplo, quanto aos medos (ou fobias): eu posso ter medo de andar de elevador ou de entrar no mar, sem que isso atrapalhe minha vida a ponto de me deixar triste, frustrada; que me faça perder oportunidades que considero importantes. 

Por outro lado, posso ter pavor de insetos a ponto de desmaiar se me deparar com uma borboleta - sendo que meu sonho é acampar. Ou então posso me desesperar ao entrar num túnel - sendo que preciso atravessar um todos os dias para chegar ao trabalho que tanto batalhei pra conseguir. Coisas desse tipo. 

Se essas limitações me incomodarem a ponto de me fazer sentir infeliz, diminuída, incapaz, aí acredito que seja hora de procurar ajuda. 

Medo e tristeza todos sentimentos em alguns (ou vários) momentos da vida. Mas medo exagerado e tristeza sem fim não são coisas normais, e devem ser tratadas com seriedade. Procure um médico, siga o tratamento e você vai ver que a vida pode ser bem mais leve! :)

Saúde, paz e coragem!

(foto: reprodução internet)

Respiração diafragmática

                                                      (foto: reprodução internet)

Qual é a primeira coisa que fazemos desde o instante em que nascemos? Respirar!
Mas será que respiramos da forma certa?

Pratique respiração diafragmática
Por Juliana Romantini (blog Companhia Athletica)

(...) Um músculo membranoso de forma côncava, situado pouco abaixo dos pulmões, o DIAFRAGMA atua no movimento da respiração. Este músculo faz movimentos para cima e para baixo, possibilitando a entrada de oxigênio e a saída de anidrido carbônico, criando assim o mecanismo da respiração.

Um grupo de nervos do chamado Sistema Nervoso Autônomo, que rege nossas funções vitais involuntárias, comunica os pulmões a um centro de controle que fica na base do crânio. Essa central programa a força e a velocidade da respiração de acordo com os estímulos que recebe dos nervos.

Segundo os estudos mais recentes, a respiração, apesar de acontecer espontaneamente, pode ser alterada pelo próprio indivíduo.

É fundamental respirarmos bem para o nosso bem-estar psíquico.
Saber dominar a sua respiração, de fato, é saber dominar também as emoções.

Da mesma maneira que o padrão respiratório pode desencadear uma crise de pânico, ele é capaz de impactar positivamente na saúde e até na cura de doenças.

Matéria sobre a respiração diafragmática:

 

Exercícios diários orientados ajudam a amenizar a dor, reduzir a ansiedade e a pressão arterial.
Hoje em dia, a importância da respiração passa despercebida na educação nas escolas e na medicina tradicional. Para o homem moderno, a respiração não passa de “mais uma função”, entre muitas outras da fisiologia humana. É hora de se conscientizar que este mecanismo está em nossas mãos. Por isso, pratique a respiração consciente e mantenha sua saúde física, mental e emocional.

Experimente e viva bem melhor! :)

 

Eu tenho amor ao tricolor... Feliz Dia dos Pais!

Meu pai tem 81 anos. Talvez por não enxergar e nem escutar muito bem hoje em dia, ele interage bem pouco. Mas se você quer conversar com ele e ver um sorriso nesse rosto, é só pronunciar a palavra "Fluminense"...
Sou vascaína, apaixonada por futebol como ele - e graças a ele -, mas confesso que torço pro Fluminense sempre que posso (nunca contra o Vascão, óbvio!!!!), só pra ver ele contente! Um Feliz Dia dos Pais, Dodô!!! Te amo, tricolor...

Pais!

(foto: reprodução internet)

Feliz Dia dos Pais!!! :)

Agorafobia - medo de ter medo

Você conhece esse medo?

Matéria publicada pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ASP)

Renato Russo escreveu certa vez: “E o teu medo de ter medo de ter medo”. Seguindo este raciocínio podemos entender o que é a agorafobia. Em termos concretos, é uma doença cuja principal característica é justamente o medo de ter medo.

Anos atrás, a definição mais usada para a doença era o temor a lugares abertos, expressão originada da palavra grega “agoraphobia" que, separadamente, quer dizer “agora” (praça, mercado) e “phobia” (horror, medo).
A agorafobia não pode ser considerada uma doença por si só, ela é uma das manifestações clínicas do Transtorno do Pânico, no qual o paciente é acometido pela ocorrência espontânea de ataques de pavor repentino. A agorafobia é um dos sintomas mais latentes do Transtorno do Pânico.

O paciente, em estágio agorafóbico, apresenta temores de lugares públicos onde, na visão do doente, não seria possível uma saída rápida caso viesse a ter um ataque de pânico. O indivíduo passa a ter medo de estar em uma situação em que seu socorro possa ser dificultado caso tenha tontura, palpitação, falta de ar, dificuldade para falar ou, até mesmo, medo de morrer.

No shopping, em uma viagem ou multidão. Esses são apenas alguns dos lugares onde o indivíduo pode ter um ataque súbito. Nesse momento, ao se imaginar tendo uma crise de pânico, a pessoa permanece parada em determinado local, imóvel, não querendo ficar sozinha.

Para Virgínia Turra, psicóloga do Hospital Universitário de Brasília, é aí que a família começa a participar do sofrimento de quem está em crise. “A solidão de quem sofre com o problema se transforma na dor de toda a família”, esclarece a psicóloga.

O diagnóstico da agorafobia exige um exame minucioso. Já nos primeiros sintomas é preciso consultar um profissional de saúde mental, que pode identificar se o paciente está ou não tendo uma crise. Virgínia aconselha a não fazer autodiagnóstico. “Fazer uma avaliação de si mesmo não é um bom caminho. Os transtornos de ansiedade são variados e é preciso fazer um bom diagnóstico, tanto de situações médicas quanto de outras formas de sofrimento psíquico”, afirma.

Como tratar?
O tratamento da agorafobia é determinado caso a caso. Geralmente, combina terapia com medicamentos e psicoterapia. Outro aspecto do tratamento é o diálogo entre psiquiatra e psicólogo. É muito comum que o paciente produza suas próprias conclusões a partir do que escuta em consulta com esses dois profissionais, passando a tratar-se por conta própria, procedimento não indicado. “O auto tratamento não é o ideal. O correto é que psiquiatra e psicólogo afinem o discurso para, então, chegarem à terapia mais indicada”.

Fonte: Assessoria de Comunicação UnB / Rádio Criciúma - SC
Foto: reprodução internet

Veja também o post: Agorafobia - medo de lugares amplos / multidões

Saúde, paz e coragem!!! ;)

Programa "Mais Você" fala sobre procrastinação

Oi, pessoal! Na segunda-feira o programa "Mais Você" exibiu uma matéria bem legal sobre a procrastinação, ideal para pessoas que (como eu) costumam se enrolar na hora de cumprir prazos! Assista.

Especialistas dão dicas para aproveitar o tempo e deixar a procrastinação de lado
Organizar tarefas em agenda e saber dizer ‘não’ são algumas das opções
Fonte: site Mais Você

O procrastinador é aquele que adia, posterga, protela suas ações. Em bom português: aquele que sempre "empurra tudo com a barriga". Profissionalmente, isso pode ser um grande problema. Afinal, "dar aquela enrolada" no trabalho pega mal. Quer saber se você tem um perfil procrastinador? O Instituto Passadori elaborou um teste que avalia se você se encaixa nessa categoria. Faça o teste e descubra!

Depois, veja as dicas do gestor de educação corporativa Reinaldo Passadori e do psicólogo Alessandro Vianna para aproveitar melhor o tempo.

1 - Tenha uma agenda: pode ser manual, no computador, tanto faz. É importante para botar ordem na sua vida;

2 - Saiba dizer não: Há pessoas que fazem muitas coisas e assumem certos compromissos que estão além das suas capacidades de realização. Ou seja, é melhor para ela dizer que não vai ter tempo porque sabe que não vai executar a tarefa;

3 – Diga que não dá para conversar quando estiver ocupado;

4 – Saiba distinguir o que é urgente na escala de prioridade;

5 - As tarefas difíceis devem ser realizadas primeiro: a partir da hora que você consegue resolver o mais difícil, se sente mais competente, com mais capacidade, aí as outras tendem a ser resolvidas de uma forma mais suave; e

6 – Descubra o horário em que você rende melhor no trabalho.

Calvin & Haroldo

Minhas observações: 

1) Tenho uma agenda, mas vivo esquecendo de anotar alguma coisa. Solução: comprar uma agenda de bolso, assim ela vai estar sempre à mão! 

2) Não sei dizer não. Isso é fato. Tenho que aprender.

3) Não consigo dizer que não dá pra conversar quando estou ocupada. Adoro um dedo de prosa, não foi à toa que optei por estudar Comunicação! :)

4) Pra mim (e pra quem trabalha com produção) tudo é urgente. Apesar de eu saber que nem sempre é, a "emoção" não me deixa lembrar disso no dia a dia!

5) Geralmente realizo todas as tarefas ao mesmo tempo, conforme elas vão aparecendo. O problema é que, dessa maneira, todas as tarefas são interrompidas pelas outras e elas se embolam! Ou melhor, ME embolam! ;)

6) Eu sei que rendo muito melhor à noite. Melhor ainda de madrugada! Quem me dera ser astrônoma, vigiar a lua, as estrelas!... :)

Saúde a todos! Coragem! Paz!!!!!! <3

(foto: reprodução internet)

FofysFactory no Sem Transtorno

Carol em seu escritório (foto dcoração.com)

Um blog legal, escrito por uma pessoa querida, sobre um assunto sério e que pode ser superado. A FofysFactory apoia o "Sem Transtorno".
Carol Grilo

Há alguns anos, acho que por volta de 2006, quando meu filho nasceu e eu procurava por coisinhas "cute" para adquirir, conheci as criações de uma mocinha muito talentosa chamada Carol Grilo. Foi amor à primeira vista!!! <3

A Carol é arquiteta e, junto com a mãe, faz diversos produtos (mais de 60!), que incluem bolsas, carteiras, nécessaires, artigos para bebês, cozinha, bolsinhas para celulares, tablets... cada coisa mais linda e fofa do que a outra!!! 

Tapa-olhos e caneca da linha Uatt?

A inspiração da Carol vem das coisas que ela gosta de desenhar, numa estética das coisas fofas japonesas ("kawaii", palavra que significa fofo em japonês). Tudo ainda mais a ver comigo, que tenho um pé e meio no Japão! :)

Fico muito feliz e orgulhosa por contar com o apoio da FofysFactory. 
Quanto mais gente unida querendo trazer beleza e alegria pra esse mundo, melhor! ;)

Saúde a todos! E coragem!!!