quinta-feira, 14 de agosto de 2008

Wikipédia

Sofro com a Síndrome do Pânico há mais de 10 anos. Todos os dias, em algum momento, sinto um frio na barriga e meu coração acelera. Do nada.
Geralmente quando estou em casa, longe de qualquer stress ou cobrança comuns no ambiente de trabalho, isso não acontece. Só quando entro no banho. Engraçado isso, tenho a maior fobia no box. Às vezes tenho que sair apressada e molho o banheiro todo. Vai entender.

Mas há três anos mais ou menos comecei a fazer terapia e depois, acho que há um ano, comecei a usar fluoxetina. Caramba, quanta diferença!

Fico impressionada com a capacidade desses cientistas e pesquisadores. Como eles conseguem descobrir esses remédios???
Pois então, essa semana passei dois dias sem tomar a bendita fluoxetina. Resultado? Fiquei perdidinha. Os sintomas voltaram com tudo, bateu aquela angústia e fiquei muito, mas muito mau-humorada.
Deu uma tristezinha também por me sentir uma "dependente química", sabe? Como se minha evolução profissional e pessoal fossem fruto de uma sensação ilusória. Mas aí fui ontem à minha psiquiatra e falei isso pra ela. "Não tem nada a ver", ela me disse. Simplesmente eu não devia ter interrompido o tratamento de repente, ele tem que ser reduzido aos poucos até ser excluído de vez.
Nosso cérebro se acostuma com aquela substância e quando você a elimina de uma só vez, ele sente falta. Você tem que retirar aos poucos pra que seu organismo vá trabalhando para compensar essa falta. Até chegar o dia em que você não vai tomar nadinha e estará novinho em folha.
Bom, eu acreditei nisso.
Segue essa definição da Wikipédia, bem animadora também. ;)


O Transtorno do Pânico ou Síndrome do Pânico é uma condição mental psiquiátrica que faz com que o indivíduo tenha ataques de pânico esporádicos, intensos e muitas vezes recorrentes.

Sintomas
Indivíduos com o transtorno do pânico geralmente têm uma série de episódios de extrema ansiedade, conhecidos como ataques de pânico. Tais eventos podem durar de alguns minutos a horas, e podem variar em intensidade e sintomas específicos no decorrer da crise (como rapidez dos batimentos cardíacos, experiências psicológicas como medo incontrolável, etc.).Alguns indivíduos enfrentam esses episódios regularmente – algumas vezes diariamente ou semanalmente. Os sintomas externos de um ataque de pânico geralmente causam experiências sociais negativas como vergonha, estigma social, ostracismo, etc.). Como resultado disto, boa parte dos indivíduos que sofrem de transtorno do pânico também desenvolvem agorafobia.

Ocorrência
O transtorno do pânico é um sério problema de saúde mas pode ser tratado. Geralmente ela é disparada em jovens adultos; cerca de metade dos indivíduos que têm transtorno do pânico o manifestam antes dos 24 anos de idade, mas algumas pesquisas indicam que a manifestação ocorre com mais freqüência dos 25 aos 30 anos. Mulheres são duas vezes mais propensas a desenvolverem o transtorno do pânico do que os homens.O transtorno do pânico pode durar meses ou mesmo anos, dependendo de como e quando o tratamento é realizado. Se não tratado, pode piorar a ponto de afetar seriamente a vida social do indivíduo, que tenta evitar os ataques e acaba os tendo. De fato, muitas pessoas tiveram problemas com amigos e familiares ou perderam o emprego em decorrência do transtorno do pânico. Alguns indivíduos podem manifestar os sintomas freqüentemente durante meses ou anos, e então passar anos sem qualquer sintoma. Em outros, os sintomas persistem indefinidamente. Existe também algumas evidências de que muitos indivíduos – especialmente os que desenvolvem os sintomas ainda jovens – podem parar de manifestar os sintomas naturalmente numa idade mais avançada (depois dos 50 anos). É importante, entretanto, não alterar qualquer tratamento ou medicação em andamento sem um acompanhamento médico especializado.Para indivíduos que procuram tratamento ativo logo no início, grande parte dos sintomas pode desaparecer em algumas poucas semanas, sem quaisquer efeitos negativos até o final do tratamento. Transtorno do Pânico é 100% curável.

Viram só?

Coragem e paz.
E ânimo!!!

sexta-feira, 25 de julho de 2008

Superação

Hoje quero dedicar esse post a mim! Quero dizer o quanto me orgulho de mim mesma!!! rss
Não, não estou tendo uma crise megalomaníaca! Tive um reconhecimento profissional incrível hoje e só estou um pouco eufórica, muito feliz mesmo! E acho, acima de tudo, que mereço isso!!! Mereço o reconhecimento (mesmo que tardio) e cada centavo a mais que entrar na minha conta!!!! rss

Tive minha primeira crise nervosa, logo diagnosticada como um ataque de pânico, em 1997. De lá pra cá me senti diferente dos outros, pior que os outros. Frágil, suscetível, insegura, maluca e burra, prá não passar as próximas 24 horas aqui enumerando os maus atributos. Mas resolvi tocar minha vida, do meu jeito meio doido mesmo, encarando minhas dificuldades todas, batalhando pela melhora - que é difícil demais -, mas fui em frente.

Hoje me vejo como uma mulher forte, responsável, e ainda me tornei uma mãe ultra dedicada e amorosa pro meu filho, o meu maior orgulho! E apesar de ainda não saber fazer um pão com ovo que preste (não, isso eu sei sim!), me transformei na minha verdadeira heroína. Praticamente uma Mulher Maravilha. :)

Coragem e sucesso.
Kissu. :o**

domingo, 15 de junho de 2008

É Proibido Chorar


Acabei de ler um artigo bem interessante sobre a diferença entre a tristeza e a depressão. Eu já tinha lido sobre isso algumas vezes, mas a abordagem é muito boa. Claro que na dúvida o diagnóstico cabe a um especialista, no caso um bom psiquiatra e/ou um bom psicólogo, mas talvez você não sofra de depressão e ainda não saiba disso!!! Já pensou???!!!!

Tristeza ou depressão?
Saiba diferenciar cada sentimento e tratá-lo de maneira correta

"A vida não é do jeito que deveria ser. É do jeito que é. O jeito que você lida com ela é que faz a diferença" Virginia Satir
Quando nos sentimos para baixo, tristes e angustiados, vem junto o peso e o medo de se sentir assim: medo de que esse estado de ânimo se torne permanente e tomar conta de nós. Vivemos hoje a era da proibição da tristeza . Pessoas que se sintam tristes são criticadas, rechaçadas, excluídas. Temos receio de expressar nossos sentimentos e ver nossos amigos se afastarem de nós.
O uso indiscriminado de antidepressivos criou uma geração que tem dificuldade em lidar com a tristeza. Criou-se o mito de que não podemos chorar por nossas experiências difíceis nem ter sentimentos ruins , como tristeza, raiva, medo. Gerou-se, então, a idéia que toda e qualquer tristeza deve ser combatida, tratada, medicada. Há um clima de pouca tolerância e paciência com pessoas que estão tristes.
Uma tristeza não expressada, entretanto, pode trazer muito stress e levar-nos somatizar, ou seja, a transportar nossos conflitos psíquicos para o nosso corpo, quando não nos permitimos elaborá-los e expressá-los de forma plena e consciente. Por tudo isso, é importante saber a diferença entre tristeza e depressão.
Num episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, sem interesse e sem vontade de fazer as coisas comuns da sua rotina. Também pode ter mais dificuldade de se concentrar, se sentir mais cansada e com menos apetite. Seu padrão de sono também pode mudar, levando à insônia ou então a dormir excessivamente. Já a tristeza é um sentimento natural decorrente da perda de algo que nos é caro, seja de um relógio, um emprego, um casamento ou uma pessoa.
Viver a tristeza nos permite elaborar a perda. Como qualquer sentimento, não podemos escolher sentí-lo ou não. O que está sim em nosso poder é como vamos agir em decorrência do sentimento. Podemos viver a tristeza e esgotá-la, ou podemos ignorar sua presença em nossa alma e passar para uma atividade mais produtiva, que também funciona como um desvio, algo que não nos faça dar atenção a ela.
Mas você pode estar se perguntando: que vantagem eu tenho em viver a tristeza? É horrível sofrer, e se eu posso esquecer e não sofrer, eu prefiro! Em primeiro lugar, ao viver a tristeza você estará se respeitando.
Respeitando sua dor, sua necessidade, seu corpo e sua mente. Em segundo lugar, o sofrimento tem um poder incrível de nos fazer crescer. É nos momentos de crise que somos mais produtivos. Quando sofremos uma perda, uma porta se fecha. Em conseqüência disso, contudo, infinitas outras se abrem. É a possibilidade da mudança e do crescimento. Nietzsche já dizia que aquilo que não nos mata nos fortalece.
Não tenha medo de se entregar à tristeza. As nossas lágrimas são como a água de um galão. Há uma quantidade a ser chorada. E isso é inevitável. Podemos escolher chorar no momento em que a dor se faz presente como uma reação a um evento desagradável, ou podemos adiar a vivência da dor. Mas o adiamento só faz com que ela aumente, cresça e tome vida própria, podendo acabar tomando conta de nós. Este é um dos verdadeiros riscos de cair em depressão.
Dra. Cecília Zylberstajn é Psicóloga pela PUC-SP, Psicodramatista e Psicoterapeuta de Adolescentes e Adultos. Para saber mais, acesse: http://www.ceciliaz.com.br
Uma ótima semana pra todos! Paz!!!

quinta-feira, 22 de maio de 2008

Osso duro de roer

Rebelde, teimosa, cabeça-dura, gênio difícil...
Escutei esses "elogios" durante toda minha vida. E com razão.
Mas aprendi que os capricornianos eram assim mesmo, turrões. Não que isso justificasse, mas ao menos me tranqüilizava um pouco, afinal existia uma explicação cósmica para o meu defeitinho de fábrica.

Ontem de manhã, durante minha sessão de análise, falei muito sobre essa minha faceta. Sobre como sou infeliz sendo assim tão rígida e intransigente com os outros e comigo mesma. Fico remoendo os problemas, as brigas, e de repente explodo. E aí... salve-se quem puder, o estrago é incalculável. Quando percebo, já falei um monte de desaforos, já agredi até a quinta geração da pessoa e ainda saio socando as paredes e o que mais vir pela frente.

À tarde, checando meus emails, lá estava uma mensagem do Fernando Mineiro (aquela pessoa iluminada que preside o Grupan e nos ajuda tanto com suas mensagens de apoio e esclarecimento). Mais uma vez, ele acertou em cheio.

Pavio curto
Por: Fernando Mineiro
Ter ou não ter pavio curto... Tudo se resume em aceitar ou não uma provocação ou agressão verbal. Quando aceitamos, nossos valores nos impõe a uma resposta imediata à situação, com retaliações acima ou no mesmo nível da agressão recebida, ou seja, explodimos. Isso resulta em estresse, tensão e prejuízo à nossa saúde. Quem agride, quer esse comportamento, se sente vitorioso.

Quando não a aceitamos, a agressão retorna ao seu agressor que se sente pequeno por não ter conseguido seu intento. Nossos valores permanecem intocáveis e não nos prejudicamos física e psicologicamente. Agindo assim, não precisamos guardar ou remoer mágoas, socar mesas e nem nem nos estressar.

A pessoa "pavio curto" requer uma ação imediata, o que a impede de ver outras saídas para uma situação de conflito. Por essa razão, sempre se lamentará mais tarde por atitudes impensadas. Valha-se de uma boa noite de sono para ter outras opções de ações.

Em uma discussão onde os valores não são respeitados, não há vencedores, só vencidos.



E se você ainda não viu, veja no post abaixo uma entrevista sobre transtorno do pânico com o Fernando.
Um ótimo final de semana! Paz!

sábado, 3 de maio de 2008

Apoio

Dia desses, o Fernando Mineiro, presidente do GruPan (Grupo de Apoio aos Portadores de Transtorno do Pânico) participou de um programa de TV em Minas Gerais e esclareceu algumas dúvidas sobre o assunto. Assista.

Há uns dois dias tenho me sentido extretamente ansiosa e angustiada. A impressão é de estar tendo uma crise de pânico a cada 10 minutos. E nessas horas os artigos e mensagens que recebo do GruPan são de extrema importância, eles aliviam muito meus sintomas.

E como o Fernando autoriza a reprodução integral dos textos que ele nos envia, escolhi um deles para publicar aqui e compartilhar com vocês.


"Todos os dias, quando você acorda e abre os olhos pela manhã, você ganha o maior de todos os prêmios já oferecido ao ser humano, você novamente inicia um novo dia. Muitos não têm mais essa oportunidade. Vamos viver esse dia que se inicia com toda intensidade e otimismo. Vamos iniciá-lo sorrindo.

Mire-se no espelho e dê um belo " BOOOMM DIIIAAAA! " à pessoa mais importante desse universo, você! Se você não se amar, não será capaz de amar ninguém. Se você não se ajudar, não poderá ajudar ninguém. Uma pessoa com auto-estima baixa em que poderá contribuir? Dois sacos vazios não param em pé. Dê um forte abraço em você mesmo. Você é único no universo.

Repare! Você está vivo, venceu mais um dia! É isso que importa, iniciar mais um novo dia. Faça desse dia o seu melhor dia, só dependerá de você. O sorriso contagia e não lhe custa nada. Sorria para seus filhos, para sua esposa ou esposo, para seus pais e para todos aqueles que convivem com você. Se você franzir a testa, você contrairá 60 músculos, mas para sorrir, apenas 16. Ao menos por economia, sorria sempre!

Pronto! Você começou o dia com otimismo, sua mente está aberta para tirar desse dia tudo que ele possa lhe oferecer de bom. Procure somente o positivo em tudo que você fizer, esqueça do negativo. O positivo sempre estará em todas as suas ações, basta você querer encontrá-lo. Liste suas tarefas de hoje, somente as de hoje, esqueça as de ontem, elas já são passado. Deixe de lado as do amanhã até que ele se tornem hoje.

O dia tem vinte e quatro horas, divida-o em três partes: oito horas para o sono, oito horas para o trabalho e oito horas para o seu relax e de sua família. Tenha tempo para os seus filhos antes que você necessite do tempo deles. Tenha tempo para sua esposa ou esposo, para que desfrutem da vida enquanto vida tiverem, mas não se esqueça de reservar um tempinho para suas orações.

Esse é o segredo da vida, não o guarde com sete chaves, passe-o para todos seus amigos, pois só assim difundiremos pelos quatro cantos que a vida é bela e merece ser vivida.

Que você tenha um excelente dia!"


GruPan© - Grupo de Apoio aos Portadores de Transtorno do Pânico 8 ANOS EM ATIVIDADE - Belo Horizonte - MG - Fone/Fax: (31) 3487-2669. Palestras on-line mensais.

terça-feira, 25 de março de 2008

Aquele abraço!!!


Sempre me disseram que tenho um abraço gostoso, aconchegante... E cá entre nós, eu sei que tenho mesmo! Nada como um abraço sincero, caloroso... O abraço é uma grande oportunidade de passarmos boas vibrações prá quem a gente gosta. É um canal aberto de energia pura! E olha só o que eu encontrei sobre o tema. Desse jeito, vou sair abraçando todo mundo! :)

Tenha uma ótima semana!!!


O que faz você, por exemplo quando está com dor de cabeça? Ou quando está chateado? Será que existe algum remédio para aliviar a maioria dos problemas físicos e emocionais? Pois é, durante muito tempo estivemos a procura de alguma coisa que nos rejuvenescesse, que prolongasse o nosso bom-humor, que nos protegesse contra as doenças, que curasse nossa depressão, que nos aliviasse de nosso estresse, que nos fizesse chegar próximo daquele com quem brigamos. Sim, alguma coisa que fortalecesse nossos laços conjugais e que inclusive nos ajudasse a adormecer tranqüilos. Encontramos!


O remédio havia sido descoberto e já estava a nossa disposição. E continua ao alcance de nossas mãos. O mais impressionante de tudo é que, ainda por cima, não nos custa nada. Aliás, custa sim, custa um pouco de orgulho, um pouco de pretensão de sermos auto-suficientes, um pouco de vontade de viver do jeito que queremos, sem dependermos dos outros, um pouco de vontade de perdoar.
É o ABRAÇO! O abraço é milagroso, é medicina realmente muito forte. O abraço como sinal de afetividade, de carinho e de perdão pode nos ajudar a viver mais tempo, proteger-nos contra doenças, curar a depressão e fortificar os laços conjugais e familiares. O abraço é excelente tônico ! Hoje sabemos que a pessoa deprimida é bem mais suscetível a doenças. O abraço diminui a depressão e revigora o sistema imunológico da pessoa. O abraço injeta nova vida nos corpos cansados e fatigados, e a pessoa abraçada se sente muito mais jovem e vibrante. O abraço aumenta significativamente a hemoglobina na pessoa tocada. Para lembrar, hemoglobina é aquela parte do sangue que transporta o oxigênio para os órgãos mais vitais do nosso corpo, inclusive o cérebro e o coração.


O uso regular do abraço, por isso tudo, prolonga a vida, sara a depressão e estimula a vontade de viver, crescer e progredir. E o mais bonito, é que este remédio não tem contra indicações e não há maneira de dá-lo sem recebê-lo de volta! (fonte: Portal Verde)

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2008

Aquela nuvem que passa...

Segunda-feira costuma ser um dia ruim para a maioria dos humanos. Os que trabalham, pelo menos. Mas eu sempre gostei das segundas e detestei os domingos. A segunda, pra mim, representa início. O domingo, o fim. 
E segunda-feira passada marcou essa preferência na minha vida. Desde segunda estou me sentindo diferente, mais feliz e confiante. Nada como uma boa psicóloga e sábias palavras. Aconteceu um "click", um estalo, como se uma nuvem de chuva que encobria o sol fosse embora com o vento.
Ainda não foi, mas está indo.

OS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO E DO RELAXAMENTO


Existe uma grande diferença entre descansar e relaxar. O descanso é uma oportunidade do corpo de parar e recuperar seu equilíbrio, enquanto que o relaxamento é o momento de aliviar as pressões mental e emocional. Os dois são fundamentais para atingir o equilíbrio do corpo e da mente.


Quando o corpo está cansado por excesso de atividade, ou até por falta desta, ficamos com pouca energia e disposição. Como conseqüência, o metabolismo e a pressão de alguns abaixam, ou, em outros casos, aumentam. O corpo entra em desarmonia, com os lados mental e emocional em desequilíbrio. A falta de energia leva à confusão mental e à depressão, podendo também causar ansiedade e hipertensão.


A prática de esportes, jogos ou de exercícios físicos não é suficiente para chegar a um equilíbrio da mente e do corpo. A melhor maneira de conseguir isso é através do alongamento e relaxamento.


O alongamento tonifica os músculos e elimina resíduos químicos indesejáveis que foram produzidos durante o esforço. Nesse momento, a mente deveria estar focada em cada parte que está sendo devidamente alongada, sentindo-a plenamente e consciente do trabalho que está sendo feito. A mente, num processo posterior de relaxamento, se esvazia de todo o pensamento alheio e indesejável, como sentimentos de raiva, frustração, rancor, etc. e se concentra totalmente na recuperação e no bem-estar corporal.


O relaxamento pode ser feito durante o alongamento ou independentemente, praticando-o em qualquer momento e lugar. É um estado de esvaziamento em que nos conscientizamos das nossas emoções e pensamentos. Os processos de alongamento e relaxamento são essenciais para a busca da harmonia e dos equilíbrios físico, emocional e mental. Deveriam ser praticados diariamente, mesmo na ausência de esforço físico, por serem atividades que agregam muito valor à vida humana. (fonte: site Experta)